abs trening

ej Panowie to zdecydujcie sie, przyszedlem tu po fachowa rade, a narazie nic nie mam. 18 zaczynam nowy cykl na krecie i chce dorzucic trening na brzuch pytam sie czy ABS czy a6w

[...] i nie wiem czy jest to opłacalne bo jednak gaz darmo jest ;] no wliczony w oplaty. Aha i jedna rzecz gdzie może warto byloby dodac odzywke bialkowa? No i wiadomo do diety abs na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 [...]

czyli dietka na + i lekki trening i powinno być ok a na brzuch ABS II i do wakacji się wyrobie z sześciopakiem

A jaki masz trening? :) ABS II przynajmniej udaje, że pracuje z dolnymi częściami brzucha, szóstka Weidera nie daje takich rezultatów na dole brzucha. Przynajmniej w moim prypadku. ;) BTW. Z Twoją wagą i wzrostem wstrzymaj się z robieniem rzeźby, niech Cię coś przybędzie najpierw. ;)

... Chłopie musisz zacząć przede wszyskim od ATC! http://www.sfd.pl/temat128917/ (tam masz linki) jako wstepny trening! a na brzuszek polecam ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/

robie abs w pon śr i piątek , wiec bede robił temn street workout w poniedzialek wtorek środa czewartek wolne i piątek znowu a weekend wolny , moge robić pompki szwedzkie , podciaganie kazdym rodzajem , potrafie podciafnac sie okło 7 razy w jednej serii wiec jak najlepiej ulozyć trening z tych cwiczen ? pomoze ktoś ?

Wielkie dzięki :) Mam jeszcze kilka kolejnych pytań. Oczywiście będę się stosował do tego poradnika jednak jedną z przyczyn dzięki której poszedłem na siłownie jest mój brzuszek, który się ostatnimi czasy wyrobił poprzez generalnie siedzący tryb życia. A jako iż jestem generalnie osobą szczupłą to zacząłem wyglądać jak kobieta w 5 miesiącu ciąży. [...]

Tak jesteś endo. Jaki by twój brzuch nie był to 2-3 razy w tyg dorzucaj trening abs.

Po 1 taki trening to na twoj staz jest za ciezki Po 2 nogi tez sie cwiczy Po 3 najlepiej laczyc nogi+barki; klatka+tric/bic; plecy+bic/tric na brzuch mozesz robic ABS II

PoGGromca wszystko masz w atlasie, przeciez tam masz nie tylko napisane, ale i pokazane. Jeśliby zakladac, ze masz tylko 45 min na trening to rzeczywiscie szkoda tracic to na brzuch, skoro go mozesz zrobic w domu. Polecam ABS, czysta rewelacja, sam robilem, doszedlem do 8 lvla i bylem b.zadowolony. Pomimo Twojej prosby umieszczam link, poniweaz te [...]

Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]

Dzięki za odp. Mam taki pomysł aby ten potreningowy dzielić na pół i jeść pół przed i pół po treningu. Zapomniałem napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening [...]

dokładnie jak nowy Ci napisał, na brzuch rób ABS II, dietę trzymaj wg 10 wskazówek, trening domatora, przysiady, drażek, pompki itd ( własna masa ciała)

jak wpiszesz w wyszukiwarke interwaly lub trening interwalowy wszystko ci sie wyjasni przedewszystkim musisz obciaz kalorie a na brzuch a6w wcale nie jest jakies rewelacyjne chodz niektorzy sobie chwala, sproboj jakies cwiczenia z ABS (tez wyszukiwarka)

http://www.youtube.com/watch?v=vlEo0X-6Qwo&mode=related&search=abs%20gut%20punch na tym fillmiku to kolesia normalnie leja... to nie trening... wpadlo dwoch kolesi do kumpla na chate chceili go okrasc ale ze ten sie na dal to go tak urzadzili ;P hahaha moim zdaniem d****izm!

Dzięki za odpowiedzi. Trening domotora można bez problemów łączyć z abs 8min?

Nie masz nabrać ogólnej masy jak chcesz wyrzeźbić brzuch to złap trochę mięsa by mięśnie były widoczne wtedy je wytniesz. Do tego potrzeba zwykłego treningu z ciężarami. Trenuj 3 razy w tygodniu możesz w dni nietreningowe : przykładowy zestaw ćwiczeń: Skłony boczne 3 serie Rąbanie 3 serie Trenuj z obciążeniem niewielkim-- pamiętaj o misce [...]

1) Sylwetka: Normalna, zarys mięśni, których nie jest dużo, brak nadmiaru tranki tłuszczowej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65/173 4) staż treningowy: ćwiczę od maja, jednak głównie ćwiczenia, które wspierały diete na odchudzanie, w ostatnich 2-3 miesiacach, hatle, pompki, ćwiczenia na brzuch (ABS 7,8) 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej, [...]

tzn. ja tak tlyko pytam, cwicze w domu mam ławeczke regulowana.... ale tak poprostu dziwnie sie stało, ze po pompkach mam zakwasy, a po ławeczce nic ;, robię trening na mase, zamierzam cwiczyc tak jak cwiczyłem czyli 3 razy w tygodniu + codziennie pompki( tak przynajmniej sie doczytałem, ze osoby, które wyrobiły sobie klatke robiły to codziennie)+ [...]

Rób odstępy pomiedzy ABS II. Mięśnie muszą sie regenerowaćZ(rób odstepy przynajmniej 2 dni). Od siebie polecam metodę O.Lafaya lub trening Mawashiego. Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-20 18:28:04